Una llave simple para que son las pausas activas Unveiled
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Tomarse el tiempo para hacer pausas activas no solo perfeccionamiento nuestra Vigor física y mental, sino que igualmente estimula nuestra creatividad y capacidad de innovación.
Pasar horas sentados frente a una computadora puede tener un impacto cenizo en nuestra postura y nuestra Sanidad física en Militar. La desatiendo de movimiento puede provocar rigidez muscular, dolor de espalda y problemas de circulación.
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Hacer pausas activas en el trabajo tiene numerosos beneficios para la Salubridad física y mental de las personas. Algunos de estos beneficios son:
Los problemas de la región lumbar son muy comunes en todo tipo de trabajos, especialmente, cuando las personas se mantienen sentadas de forma prolongada.
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También es recomendable hacer ejercicios para afrontar y desenfocar la pinta viendo un objeto. La mejor forma de hacerlo, es tomar el objeto de tu preferencia para acercarlo y alejarlo de tus ojos. Debes elegir poco que sea pequeño y fijar tu vista en un punto específico.
Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el aire unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
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Las pausas activas son una herramienta valiosa para apoyar la salud física y mental en entornos sedentarios. Su ejercicio regular puede mejorar la calidad de vida y la productividad.
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Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, virar el cuello y flexionar la columna son movimientos pausas activas ejercicios efectivos.